苏炳添现场讲解跑步知识
北京11月21日电(记者 王牧青) 昨天，由陶行知教育基金会育爱基金和运动饮料佳得乐联合发起的“运动安全系列公益课堂”在清华开讲。国家田径队总教练冯树勇、中国短跑名将苏炳添进行了跑步运动的专业知识讲解。谈到明年世锦赛和全运会的目标，苏炳添透露，自己期待着再一次突破10秒。
本次系列公益课堂旨在呼吁全社会重视青少年体育，弘扬积极健康的科学运动理念。陶行知先生于上世纪三十年代倡导“健康教育”理念，清华大学一直坚持“无体育不清华”的传统。
当天的讲座吸引了百余名清华学子参加。冯树勇及前国家田径队教练刘超分别就“长跑训练的基本方法”和“运动时的补充原则”等主题进行了演讲。据悉，活动未来将在全国20个城市超过100所高中和大学推广，帮助更多的青少年掌握科学运动知识，养成健康运动的习惯。
讲座中，冯树勇从跑步的价值、基本方法以及应避免误区等方面，对跑步运动做了论述。他介绍，身体条件、呼吸循环(心肺)系统功能和肌肉耐力是决定长跑能力和水平的三个重要基本因素。
冯树勇讲解跑步要领
具体说来，长跑之前的准备活动是大多数跑者容易忽略的部分。冯树勇说，对一般跑者而言，15-20分钟的准备是必不可少的。苏炳添更是现身说法：“我很愿意把自己的经验分享给同学们。我个人的准备活动一般1个小时左右，大肌肉群和小肌肉群都要完全活动开，才开始正式训练。”
以近些年参与度火爆的马拉松为例，冯树勇提出，大众跑者必须在报名前正确估计自己的实力，从距离上“循序渐进、由短到长”，重点是和自己比，不要和别人乱拼。“马拉松精神的含义在于挑战自我、超越极限、坚忍不拔和永不放弃。”
关于运动得能量补充方面，前国家田径队教练刘超讲解：“口渴和体渴常常被混淆，普通水和运动饮料功能的区别也不被重视，事实上，运动时必须喝含有电解质的饮料，而且不能等口渴才饮用。”
讲座现场
“亚洲飞人”苏炳添介绍，作为短跑运动员，他平生最长的一次跑步，竟是几周前由某赞助商组织的一次5公里跑。“不管是专业运动员，还是非专业跑者，了解专业的跑步知识非常重要。比如运动之后的恢复，如果不了解，身体出现酸痛将是难以避免的。”
会后，苏炳添也谈到了里约奥运会后新一年的冬训计划：“国家队今天已经出发出国训练了，我和教练将在下个月去美国和队伍集中，目前我在广州的训练已经开始。”
苏炳添透露，今年冬训的目标以世锦赛和全运会为主。“其实任务很紧，国际田联为世锦赛设的达标开始日期是今年10月1日，我们还没达标。未来我们首先要取得世锦赛的参赛资格。”
自从2015年北京世锦赛跑出9秒99后，人们期待这苏炳添的下一次突破。对此他充满自己地说：“其实目标一直很明确。突破10秒之后，大家都在关心我什么时候能更进一步，这其实也一直是我的目标，希望再一次突破10秒。”(完)
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