控烟专家认为，烟草依赖通常表现为躯体依赖和心理依赖两个方面。躯体依赖主要表现为戒断症状，如吸烟渴求、焦虑、抑郁、不安、体重增加、注意力难以集中、失眠等。心理依赖俗称“心瘾”，影响吸烟者的感受和对情绪的控制。想要真正戒烟，必须从躯体和心理两个方面共同入手。尤其是反复戒烟失败的人群，最好找专业医师为其提供帮助。本周五，加入沈阳晚报第一健康“沈阳心港”微课群，让专家帮助你从“心”开始，打败烟草。
沈晚心灵微课报名方式：在微信中添加“沈阳心港”公众号（微信号：sywbsyxg），或扫描旁边二维码添加，成功后发送“报名”至沈阳心港获取报名流程。
每年的5月31日是“世界无烟日”。昨日，沈阳晚报、沈阳网记者从市健康教育中心获悉，沈阳市区15岁及以上人群的总吸烟率为24.5%。也就是说，几乎每四个人中就有一个是烟民。其中餐馆是二手烟的重灾区。
沈阳市健康教育中心宣教科张淼科长介绍，按照2013-2014年进行的中国城市成人烟草流行调查数据，沈阳市区15岁及以上人群总吸烟率为24.5%，其中男性吸烟率为44.8%，女性吸烟率为5.0%。也就是说，每10个男性中有超过4个吸烟者，而每20个女性中就有1个人吸烟。
需要引起重视的是，尽管高达92.2%的人知晓吸烟会导致肺癌，但认为吸烟会导致心肌梗塞、中风的人群比例分别为62.5%、55.1%，且仅有26.5%的成人认为吸烟会导致阴茎勃起障碍。知晓吸烟会导致上述全部4种疾病的成人，仅占21.1%。
沈阳人李先生从1964年开始吸烟，到2015年，吸烟史长达半个多世纪，很早就患上慢性支气管炎，戒过三次烟都以失败告终。直到去年，刚满70岁的他得知，有多达五位“烟友”在最近两三年内先后患上了肺癌，其中一位刚刚去世。这些人都比李先生年轻，有的甚至还没退休。这让他下定决心戒烟。
李先生原本每天吸30支左右，戒烟时先规定每天不超过一包，并把20支烟平均分配在早中晚，实施“计划供应”。坚持一周后，将供应量减为每天10支、8支、5支。不到一个月的时间，就能基本上保持每天三五支的水平。“然后看准时机，断然戒绝。今年春节时亲友往来，递烟时我都坚决不要，对自己够狠才能成功。”李先生说，春节过后，他终于感到自己戒掉了对烟草的依赖。
“在接受调查的沈阳人中，有51.9%的吸烟者错误地认为低焦油卷烟比普通卷烟危害程度低。”张淼表示，不同教育程度的人群中，小学以下文化和大学以上文化的市民对低焦油卷烟危害程度的错误认识占比更高，反映了“降焦减害”对公众的误导程度。专家提醒，焦油卷烟会产生补偿吸烟现象，吸入有害物质没有减少，戒烟的可能性反而降得更低。
沈阳晚报、沈阳网记者 唐子匀
健康微课:
戒烟专家帮您戒烟瘾
沈阳晚报、沈阳网记者 唐子匀
许昌社会