饭后吃钙片更适合

时间:2016-04-27 13:52:09

口服钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子,被充分吸收。餐时或餐后胃酸最多,这时最利于钙的吸收。但钙离子也会促进胃酸分泌,如空腹服钙,会引起胃酸过多,会伤胃。因此最好餐后服用,晚饭后服钙效果最好。在服用钙片前后两个小时,最好不要吃菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物,以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的饮料。否则,钙易与其形成草酸钙等沉淀,不仅不吸收,还易形成结石。

  另外,钙片最好不与豆制品、奶制品一起吃,因为钙与它们易结合凝成块,影响消化功能;也可能引起“奶一碱综合症”,表现为高血钙、碱中毒及肾功能损伤。foodwang 健康饮食网出品,严禁采集。